Gemuk? Awas Kena Ginjal Kronik!

Obesitas atau kegemukan merupakan salah satu faktor risiko penyebab penyakit ginjal kronik. Timbunan lemak karena kegemukan dapat mengganggu lapisan pembuluh darah. Berarti pula, berpotensi mengganggu ginjal yang notabene merupakan gelung darah.

"Akibatnya kualitas darah juga terganggu. Agar tidak semakin parah, seseorang yang gemuk harus menciptakan keseimbangan tubuh. Sebaiknya gunakan cara nonfarmakologi," kata dr Djoko Santoso SpPD K-GH PhD dalam talkshow Hidup Produktif dengan Ginjal Sehat di radio JJFM, Kamis (18/10).

Yang dimaksud dengan nonfarmakologi, lanjutnya, berarti tidak menggunakan obat-obatan sama sekali. Pada tahap awal seseorang yang kegemukan dapat berupaya menurunkan berat badannya sepuluh persen. Caranya dengan berolahraga dan mengubah gaya hidup. Misalnya, mengurangi makanan yang manis maupun asin dan meningkatkan konsumsi makanan kaya serat. Hentikan pula aktivitas merokok dan kebiasaan buruk lainnya.

Satu hal yang perlu diingat, ujar dr Djoko, "Menurunkan berat badan harus bertahap. Mengurangi berat sepuluh kg memerlukan waktu sampai setahun. Penurunan berat badan secara drastis justru berdampak buruk terhadap kesehatan." Diakuinya, menurunkan berat badan bukan hal mudah. Diperlukan tekad dan upaya kuat.

Kapan seseorang dikategorikan gemuk? Ada beragam cara untuk menentukannya. Misalnya, dengan memperhatikan berat badan relatif dan indeks massa tubuh (body mass index). Cara paling sederhana adalah mengukur lingkar perut. Untuk ukuran Indonesia, batas atas lingkar perut laki-laki 90 cm dan wanita 80 cm. Bila lingkar perut Anda lebih dari itu, berarti Anda termasuk gemuk. (lee)

Hipertensi dan Ginjal Saling Pengaruhi

Tekanan darah dan ginjal saling mempengaruhi. Tekanan darah yang tidak normal bisa menjadi penyebab gangguan pada ginjal. Sebaliknya, ginjal yang terganggu dapat memicu terjadinya masalah pada tekanan darah.

Idealnya tekanan darah seseorang di kisaran 120/80. Sampai 130/85 masih bisa ditoleransi. Namun, bila lebih dari itu sudah termasuk tekanan darah tinggi atau hipertensi.

Hipertensi berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal. Peredaran darah pun terganggu. Kondisi itu memicu terjadinya penjendalan dan penyumbatan pembuluh darah. Dalam batas tertentu, otak akan terserang dan penderita akhirnya mengalami stroke.

Untuk mencegah terjadinya hal itu, sedini mungkin setiap orang idealnya menyadari adanya faktor-faktor risiko. Seseorang yang salah satu atau kedua orang tuanya menderita gangguan ginjal perlu waspada. Begitu pula bila ia memiliki garis keturunan gemuk.

"Jauhi kebiasaan mengonsumsi makanan berkalori tinggi yang tidak seimbang dengan pembakarannya, meminum alkohol, dan merokok," ingat dr Djoko. Ketidakseimbangan antara waktu istirahat dan bekerja juga merupakan faktor risiko penyakit ginjal.

Menyitir ucapannya dalam talkshow sebelumnya, dokter yang berpraktik di Siloam Hospital (dulu RS Budi Mulia) Surabaya itu menegaskan bahwa penyakit tidak diturunkan secara random. Tuhan menurunkannya pada orang-orang yang berisiko, yaitu yang gaya hidupnya tidak sehat. Jadi, kesehatan juga harus diupayakan dengan berbagai cara.