Berapa lama anda bermeditasi

Berapa lama kalian bermeditasi?
apakah rutin dilakukan setiap hari/setiap minggu?
apa yang menjadi objek meditasinya?
dan apa manfaat yg dirasakan? baik pada saat meditasi maupun sesudahnya

mohon sharingnya

1.Pengalaman Pernah sampe 1 jam 15 menit dilakukan di suatu Malam di VJDJ Bhante asal Bali yg Pimpin.....

2.Setiap ada Waktu Luang saya pasti sempatkan Waktu untuk Meditasi , Selasa Kalo ada waktu di Toa Se Bio dan Rabu-Jumat kalo ada Waktu Langsung ke VJDJ. Kadang di Lakukan di Kantor juga , 5 menit - 10 menit , Di rumah paling tahan 15 menit krn banyak Nyamuk.

3. Objek Anapanasati atau Metta Bhavana

4. Pada Saat Meditasi saya merasakan Ketenangan krn pd saat itu kita harus melepas segala rutinitas dan segala persoalan yg ada....Napas masuk dan Napas keluar.....
Pada saat selesai meditasi kita lebih bisa mengontrol Aktivitas Batin kita terhadap Fenomena yg muncul akibat Indera-indera kita , kesabaran lebih terlatih , Kemarahan sdh agak bisa di kendalikan , Lebih mudah Fokus dlm melakukan sesuatu....

Mettacitena
Gunawan

1. ga pernah hitung
2. hampir setiap hari, kecuali capek.
3. Paling sering anapanasati, metta bhavana, dan tanpa objek (baru nyoba, stlh baca buku).
4. pada waktu meditasi: tenang, banyak persepsi yg muncul, kalau lagi konsentrasi terasa dingin di hati dan atas kepala (kenapa ya?), rasanya bahagia sekali. Manfaatnya (copy from :">https://dharma.indonesianforum.net/meditation-room-f27/mengapa-bermeditasi-t100.htm):
a. membuat anda relax.
b. tenang.
c. tabah.
d. percaya diri.
e. kepuasan batin.
f. menyadari kemampuan diri.
g. memperkuat daya ingat.
h. empati.
i. gairah hidup.
j. sabar.
k. meredam nafsu & keinginan.
l. kebijaksanaan.

kadang2 aja. kalo inget dan niad. tapi dari meditasi yang terakhir. ada satu hal yang paling gw sadari <<< ternyata digigit nyamuk itu sakit ya